plan dla

plan jest jak dla mnie ok tyle, ze biorac pod uwage cel to zmienilbym trening nie wiem czy seriami na klatke po 15 powtorzen za bardzo sile podciagniesz- tu zgadzam sie z billym kiddem rodzaj treningu jest chyba niezbyt dopasowany do celu

[...] i tradzikiem .jesli uwarzasz ze nie powinno byc wiec zdam sie na ciebie.powiedz mi jeszcze jak mial bym dawkowac proviron.mysle ze na stanabol tez mogl bym sie skusic.prosze cie przedstaw mi taki konkretny plan tego cyklu byl bym ci bardzo wdzieczny. sog dla ciebie bo sie nalezy. powiedz mi jeszcze co miales na mysli mowiac o proscarze?

witaj, napisz nam cos wiecej o sobie bysmy wiedzieli dla kogo jest ten plan;-) http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] nie wiem .. w wieku 18 lat miałem złamany kręgosłup ( na szczęście bez przerwanego rdzenia kręgowego ) Zażywane suplementy : Białko Ostrowii ok. 40 gram wieczorem Mój plan treningowy : Poniedziałek - Klatka i Biceps : 1. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( 30' ) 4 x 12-8 48kg. 2. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12-8 [...]

mialem identyczny plan jak Ty z tymi sparingami tylko nie mam za bardzo czasu ani pieniedzy na to , no wiesz chodzi o sprzet rekawice kaski itd. a na silke tez chodze , napisz skad jestes to moze wpadne ;)) pozdrowienia dla wszystkich kafarkow

****MASTER ten plan jest troszkę kontrowrsyjny i chyba jednak nie dla mnie. On ma na celu budowanie ogólnej masy w okresie wakacyjnym a mi po prostu zależy na sukpieniu się na tych trzech konkretnych grupach mięśniowych i nadgonienie zaległości stosunku do reszty Czy ma ktoś jakieś propozycje? Zmieniony przez - HASHMEER w dniu 2004-07-02 10:53:38

Dla mnie nie bardzo ten plan, ja bym min nie ćwiczył ale nie jestem specjalistom więc nie oceniam

[...] 1 wypowiedzi. Napisz co jest źle i co byś ewentualnie zmienił ale nie kieruj mnie na cykliczność bo nie mam zamiaru ćwiczyć każdej parti 1X w tygodniu. 2.Najkonkretniejszy plan dał chyba longinus 2-1-2-1 to ma oznaczać 2 tni treningu jeden przerwy?? może rzeczywiście połaczenie Klata + Biceps i Plecy + Triceps jest dla mnie najlepszym [...]

[...] - nie da sie tego jasno zdefiniowac, poniewaz dowiadujemy sie o tym dopiero podczas przetrenowania. W przypadku poczatkujacych mozna jednak ocenic czy stosowany przez nich plan takim bedzie. Najczesciej jednak mimo duzego nakladu sil (ciezary, ilosc cwiczen i serii) nie daje zadnych rezultatow. Przetrenowanie - klasyczne, najczesciej spotykane [...]

Nie, żadne plany dzielone. Ćwiczenie w twoim wieku to słaby pomysł, szczególnie takim planem. Masz czas na to, powinieneś rozwijaś się ogólnie np. poprzez sztuki walki czy sporty zespołowe a da ci to więcej niż trening w tym wieku i przygotuje do trenowania w przyszłości, jeśli chcesz koniecznie ćwiczyć to plan odpowiedni dla ciebie podałem w [...]

[...] byl w pierwszych UFC. O jego walce z Sakuraba pisalem wyraznie w kontekscie czystego stylisty Bjj. Ja zawodowcem nie jestem, a pomimo to przygotowujac sie do zawodow mam i plan treningu, i sparingpartnerow i trenerow. No ale widze ze to kolejna dzialka o ktorej nie masz pojecia. To jest podawanie faktow. Jak masz problem z rzeczywistoscia, to [...]

moze inaczej boisko dla danego samorzadu albo czegos tam jest ostania rzecza na ktora by wydali kase,przezto plan musi byc tak dopracowany zeby niebylo podstaw do odrzucenia go, jesli rozmawiac w urzedzie o takim projekcie boiska to jesli by niemowili o braku pieniedzy to o braku tego w danym roku albo o braku powierzcni przeznaczonejk pod takie [...]

[...] -plaszczyzna wertykalnej czyli wszelkie formy podciagania na drazku Z tychze 4 punktow wylania sie w sumie 6 cwiczen bazowych ktore przedstawione nizej daja gotowy plan: 1. Przysiad 2. Martwy ciag 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 4. Wioslowanie 5. Wyciskanie w staniu/siadzie 6. Podciaganie na drazku Cwiczenia 1 i 2 nie musza zawsze byc [...]

Wejdz w dział trening dla początkujących i poczytaj sobie troche jak już ułorzysz drugi plan to wklej

a czy ta osoba nie powiedziała ci ,że plan ogólnorozwojowy polega też na tym ze zmniejsza sie liczbe serii na grupe ? cwiczysz np na jednym treningu góre ,ale po 2-3 cw na grupe i w 2 max 3 seriach (np Weider dla sredniozaawansowanych tez ma 3serie po 9p ito jest naprawde już cięzki trening) a ty walisz wszystkiego po 4 serie bez ładu i składu i [...]

Wszelkie informacje "jak ćwiczyć?" znajdziesz w dziale Trening dla początkujących, oraz Ladies SFD, jednak ćwiczeń z Chodakowską tam nie znajdziesz. ;-) Tu możesz wkleić rozpisany plan do oceny.

[...] Pewnie nie tlyko ja tak uważam ale i inni nowicjusze, że straszny zamęt się robi jak obaj wypowiadacie się w jednym temacie... Miałem dużo kłopotów zanim ustaliłem sobie plan FBW i musze przyznać że z jednej strony amator może sobie wybrać kogo koncepcja bardziej mu się przyda i komu bardziej co leży. Jednak z drugiej strony ktoś kto czyta [...]

kreatynka i jakieś aakg zapewne ale jeżeli mógłbym prości co czy rozpisze mi pan cały plan tzn gdzieś tak na 10 miesięcy suple z przerwami i ze wszystkim :) tak było by dla mnie najlepiej może takie z progresem :) będę wdzęczny o ile można tak rozpisać

[...] nogi- niby tylko 4 dni ale solidny trening wystarczy w zupełności. Ja bym zajrzał do zbioru linków działu Dla początkujących i wziął taki fajny dość split Konia z tematu bodaj Masa/rzeźba czy jakoś tak. Wystarczy spojrzeć na autora;) Nawet ciężki plan z partią 2x week, np góra-dół by wystarczył Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-11-17 18:04:17

Polecam Bardzo serdecznie dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tam znajdziesz swoj wymarzony plan i diete!